Manter uma alimentação saudável é ideal para que você garanta sua saúde, porém, de acordo com a nutricionista Allana Ferreira, com a nossa rotina diária, é muito difícil dedicarmos o tempo necessário para fazermos refeições que realmente irão nos fazer bem. Por esse motivo, neste artigo, você poderá conferir algumas dicas para conseguir ter uma alimentação mais saudável.
Se interessou pelo assunto? Então, vamos à leitura!
Qual é a importância de manter uma alimentação saudável?
Em primeiro lugar, a nutricionista Allana Ferreira explica que uma alimentação é de extrema importância para o bom funcionamento do corpo humano. Entretanto, durante a nossa rotina diária é bem comum que as refeições sejam negligenciadas e que consumamos produtos processados, deixando de lado os alimentos naturais. Isso acarreta diversos problemas de saúde como, por exemplo, problemas cardíacos, nas articulações e diversos outros.
Nesse sentido, é importante lembrar que o principal motivo para você começar a repensar a sua alimentação deve ser a importância que você dá para a sua saúde e como seu organismo se comporta e não apenas o fator físico de padrão de beleza. O corpo ideal é um corpo saudável, que recebe os nutrientes necessários para continuar funcionando de maneira plena.
Dicas para manter uma alimentação saudável
Como mencionado anteriormente, durante a nossa rotina, a nossa alimentação pode acabar sendo negligenciada por diversos motivos, nos forçando a consumir alimentos não tão saudáveis assim. Pensando nisso, a nutri Allana Ferreira acredita que com algumas dicas simples, é possível tornar essa uma prática comum do seu dia a dia. Então, para começar a montar pratos com muito mais nutrientes, confira as dicas abaixo.
- Beba água durante o dia
Pode parecer que não, mas o consumo de água faz toda a diferença na nossa alimentação e digestão. Além disso, Allana Ferreira explica que se manter hidratado durante o dia também faz com que nosso organismo trabalhe de maneira melhor. A grande dica aqui é ir tomando pequenas quantidades ao longo do dia. Então, tenha sempre uma garrafinha com você para não esquecer!
- Coma pequenas porções ao longo do dia
Para manter o corpo saudável é de suma importância que você não ande por nenhum dos dois extremos: comer grandes refeições ou passar longos períodos em jejum. Assim como o consumo de água, é interessante comer pequenas porções ao longo do dia. É interessante levar algumas frutas, barras de cereais ou outros alimentos para serem consumidos de 3 em 3 horas.
- Reduza a ingestão de açúcares
A nutri Allana Ferreira entende que essa não é uma dica fácil de ser seguida, principalmente durante aqueles dias que são mais estressantes. Porém, durante a sua rotina diária, é interessante que você comece a reduzir a ingestão de açúcares, isso porque essa substância pode ser bastante perigosa se consumida em excesso, tendo ligação direta com o aumento de peso.
Com essas dicas, você poderá começar a repensar a sua alimentação. Em todo caso, não deixe de procurar ajudar profissional para encontrar opções que atendam seu organismo.
